日本人經常被認證為全球最長壽的人類，其實長壽與健康有極之直接的關係。眾所周知，日本人對起居及飲食十分講究，從昭和時代開始，他們奉行的飲食及生活習慣，就是多做運動和只吃八分飽，他們稱為「腹八分」，這就創造了長壽民族的奇蹟。

香港是一個急促的社會，都市人如何在忙碌的生活中，效法日本人一些簡單的養生小秘訣呢?

1.       少坐多動

長時間坐在電腦前，或許是一些潛在疾病的危險因素。所以上班時，最好坐一段時間，就起來運動幾分鐘; 另外假日儘量抽時間出外走一走，亦可使身體更健康。

2. 保持微笑，補充正面能量

大笑可以激發體內的β腦內啡荷爾蒙，讓人感覺幸福，有助於提升免疫力，還可以穩定血壓，有助降低患心血管疾病的風險。

3. 吃八分飽剛剛好

改變飲食習慣是維持健康的首要方法。都市人可嘗試攝取大量蔬果，並且不要在短時間內大量進食，吃飯只吃八分飽就好，避免造成體內器官不必要的負擔。

以上為孝恩提供的長壽小知識，不過說易行難，為了健康著想，大家不妨一試!

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